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Você vive no efeito sanfona? Engorda – emagrece – emagrece – engorda ? Quer sair desse ciclo de uma vez por todas? Então, continue a leitura e  aposte nas dicas da nutri para ajudar a perder peso e o mais importante: Manter o peso perdido. 

Importância de manter o peso ideal

Perder peso é até relativamente fácil. Mas, manter o peso perdido que é o mais difícil e requer dedicação! 

Ter um peso ideal contribui com sua aparência física e auto estima, mas o mais importante é saber que é essencial para a manutenção da sua saúde. Quando mantemos o organismo saudável, a energia aumenta e, consequentemente, a autoestima, motivação, disposição e imunidade.

O descontrole do peso é um dos fatores que favorece o aparecimento de doenças cardiovasculares, doenças hepáticas, apneia do sono, depressão, problemas articulares, diabetes, entre outros. 

Lembre-se que a consolidação do peso após o emagrecimento é obtido através de um conjunto de fatores, que exige controle emocional, incluem mudanças de hábitos e uma adaptação gradativa. 

É importante você saber que  precisa de, pelo menos, 1 ano mantendo o peso perdido, para que seu organismo entenda que aquele é o seu novo peso. Por isso, nada de chegar na meta, e achar que pode retomar os hábitos antigos ok?! 

Considerações importantes para te ajudar a se livrar do efeito sanfona

1) Emagrecer de forma gradativa e equilibrada;

2) Não adotar dietas milagrosas e  insustentáveis;

3) Evitar exageros nas refeições que fizer fora da dieta 

4) Comer devagar, mastigando bem os alimentos e prestando atenção no que está comendo;

5) Manter uma rotina de exercícios físicos;

6) Fazer consultas nutricionais de rotina e os exames periódicos. Um acompanhamento profissional é fundamental para emagrecer de maneira segura, gradativa e saudável.

Gostaram das dicas de hoje? Em caso de dúvidas fico à disposição. 

Beijo da nutri.

Fonte: Isabella Correia

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